co jest w pracy

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5428d905a054f389d8fd1450d5fe597.jpg POMIARY: - cóż no... niby bez zmian, ten biust to mnie zastanawia, bo raczej w miseczkach pełniej nie jest, ale mierzyłam się 3x i za każdym razem centymetr pokazywał tyle, ile pokazywał... Udo też zmierza do granicy 59 cm, co akurat mnie przeraża i to nie tyle, jeżeli chodzi [...]

[...] pozycji przy chodzeniu, zginaniu się - schudnięcie chociażby do 90 kg aby odciążyć kręgosłup - w miarę możliwości doprowadzenie do lepszego wyglądu Ale niestety nie wszystko jest takie proste jak się mogło by wydawać… Dalsza część może być nudna i nieco naukowa ale postaram się w miarę ściśle przedstawić problemy i ograniczenia z jakimi musiałem [...]

[...] do tego papryka konserwowa, którą też sama robię, bo daję do niej zamiast cukru fruktozę. Jak przyjdę z basenu o 21,30 i będę głodna, to zjem jabłko albo grejfruta. No i to jest taki przykładowy dzienny jadłospis. Jak mam ochotę na słodkie to zjem 1 lub dwa rządki czekolady twardej gorzkiej lub np. 1 paczkę orzeszków ziemnych niełuskanych, które [...]

witam!!! jestem tu nowa a zaczelam MM od dzisiaj ale nie wiem jak to bedzie bo tez za bardzo tego nie lapie a co gorsza trudno jest dostac niektore produkty tzn ja to rozumiem tak ze je sie owoc przed sniadaniem 20 min, sniadanie (albo chleb pelnoziarnisty - ale nie wiem jaki jest dobry, ja mam pumpernikiel ale z nim do konca trez nie wiadomo jak [...]

Zmieniło sie wiele : - Przeszkadza mi nawet pyłek na dywanie co sprawia że mając chwile wolną sprzątam, wcześniej robiła to kobieta - Ide do pracy z myslą że jestem tam kimś ważnym i bez mojej pomocy była by lipa, Chodź jestem zwykłym szarakiem nie kimś na wysokim stanowisku (szef chwalił ostatnio) - wstaje wcześniej i potrafie bardziej cieszyć [...]

[...] po dodaniu delikatnie kalorii i zmniejszeniu cardio waga pokazala 83kg , a dzis rano na czczo 82kg |-) Gdzie zmienilem prace i spie teraz dluzej , mam mniejszy wydatek energetyczny w pracy bo robie duzo mniej niz w poprzedniej , treningi caly czas 3 w tyg a waga leci , nie wiem co jest grane . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-09-23 07:39:12

[...] ;] Bez aero bo po wczorajszym dniu w pracy gdzie musiałem zadupiać jak szalony(zrobiłem więcej kilometrów jakbym miał biegać.. ;d) dzisiaj powtórka. Ogólnie robota(póki co) jest spoko, ludzie w porządku nic ciężkiego ale monotonne, trzeba się przyzwyczaić ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g [...]

[...] poprawy. 4.Wiosłowanie jednorącz 15-12-10-8-6 25/27/30/32/- Nie miałem sił na ostatnią serie, postaram się nagrać ale w ten sposób jaki wykonuję dobrze czuję to ćwiczenie i jest jednym z moich ulubionych na plecy :] 5.Ściąganie szeroki nachwyt + wąski podchyt 2x10 35x10+35x10/35x10+35x10 Jako ostatnie bo jakiś sezon robił i dobiło na maksa, [...]

Tak ale to tylko był ten tydzień, minął i teraz jest więcej czasu :] Teraz tylko co drugi tydzień od piątku do niedzieli szkoła. Dzisiaj Trening B PP ------------ MC 60/70/80/90/100/110/115/120/125 x5 130x4 Podciąganie nachwytem(średni) ccx8/6/5/5/4 Wyciskanie francuskie 18x10/23x10/23x10 + Brzuch(3s allachy) + Przedramię(2s: prostowanie [...]

[...] czwartego dnia barki i łydki, a piątego plecy i uda, szósty dzień w pracy. I później od nowa. W ten sposób trenowałbym daną partię z przerwą 5 dni co z tego co wyczytałem jest wystarczającym czasem na regenerację. Oczywiście jeśli chodzi o połączenie partii mięśniowych to podałem to przykładowo bo tyle ile artykułów czytałem o treningu tyle [...]

Week 7 day 7 Siemano, w tym tyg odpuscilem reszte treningów bo klata miała być w pt a plecy w sob, przy czym według nowego planu klata jest w poniedziałki, troszke sobie odpocząłem i zregenerowałem siły ;) Podsumowując jeszcze progres siłowy w planie poprzednim z kilku ćwiczeń na zasadzie było/jest Wyciskanie Skos 8x60kg/10x70kg Martwy Ciąg [...]

[...] bo jeszcze nie przetrawione wszystko z chęcią bym do 8 pospał . w pasie 82cm . Zmian w sylwetce miedzy 85,6 a 87,7 dzisiaj nie widać , wygląda praktycznie tak samo tylko jestem trochę większy :P ale to jeszcze nie to, mimo wszystko nie uzyskam pożądanego nabicia albo je uzyskam ale go nie zobacze bo będę w pracy , trudno. Minus robienia tych [...]

[...] Dodaje jeszcze foto specjalnie dla Mariana, sorry za światło itp ale o tej porze nie mam lepszego w domu, zmęczony dziś już jestem. 10h w pracy potem zakupy , bieganie latanie po sklepach masakra. Ale mimo to widać ze jest sucho,rano było jeszcze bardziej. Musze teraz tak manipulować makro żeby [...]

Ano Czarny tak mejla odebrałem wlasnie Jest to duzy krok i podana reka ku naprawie tego co jest a byc niepowinno Natomiast jest dla mnie bardzo istotne zebyś to samo a nawet kopie zapodał tu z racji, ze pomowienia za ktore przepraszasz i masz swiadomosc, iz byl to nieprawda nie dotyczyly tylko mnie a rowniez dawały negatywne swiatlo calemu [...]

[...] 16.08 wtorek bieg ok. 3km średnia prędkość ok 7min/km nienawidzę biegać, mogę grać, skakać, pływać, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze - wszystko tylko nie biegać. jest to dla mnie nudne, monotonne, no i dodatkowo nie mam zbyt dobrej kondycji tlenowej do tego, a nienawidzę truchtać z prędkością ślimaka. ten bieg zdecydowanie za szybki [...]

[...] jem/nie jem bo niestety godziny i rodzaj mojej pracy uniemożliwiaja jedzenie regularnie 5-6 posiłków bez potrzeby targania sporej ilości pudel każdego dnia do pracy co jest trochę uciążliwe Dopiero się uczę i czytam wszystko na ten temat co tylko mogę znaleźć ale tak z biegu Trening 9:00 Pierwszy posiłek 11-12 Ostatni 18-19 (zazwyczaj [...]

[...] siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie się i wstawanie z łóżka, czy przynoszenie zakupów do domu. [...]

[...] po drugie byłam słaba i naprawdę cholernie głodna:) Zaczynając w lipcu z Ladies nie mogłam zmieścić tych 1800 kcal, teraz widać że po paru miesiacach się tak przyzwyczaiłam jest ciężko bez jedzonka:) Uratowało mnie zwolnienie z pracy (L4) z powodu przeziębienia, mogłam być w domu, nie wychodzić na mróz i przygotowywać wszystkie [...]

[...] bym czas tylko dla siebie mógł bym,ruszyć pełną parą na tyrce, na konkretnej diecie suplach i tej dece nieszczęsnej. Bo w domu to kobieta dziecko i ciężej jest coś zaplanować a tam z nudów po pracy i tak bym umierał. Do czego zmierzam, jeśli zdecyduje się na dekę a z racji że nie chce walić jej z niczym innym oprócz supli to [...]

[...] że przez najbliższe 2 tygodnie egzaminów i zaliczeń to, co mogę robić na 105%, to będzie czyściutka i planowana miska, a treningi będę robić, jak będę mieć czas, bo akurat jest tak nieszczęśliwie, że i w pracy trzeba zostać po godzinach, i na uczelni ciągle coś. :-( Wiadomo, że to jest DT - dziennik TRENINGOWY, a nie spowiedź dnia, więc miskę [...]